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自律神經系統（Autonomic Nervous System, ANS）

是負責調節我們身體內部環境的一個重要系統。它控制著許多自動且無需意識控制的功能，例如心跳、呼吸、消化和血壓等。而自律神經系統分為兩個主要部分：交感神經系統和副交感神經系統。

• 交感神經系統：當我們面臨壓力或緊急情況時，交感神經會被激活，讓身體做好「戰鬥或逃跑」的準備。這包括加速心跳、提高血壓、增加血糖水平和加快呼吸等。
• 副交感神經系統：在放鬆和休息時，副交感神經系統會變得活躍，來幫助身體恢復與平衡。它負責降低心跳、促進消化和減少壓力荷爾蒙的分泌。

這兩個系統的協同工作，幫助我們的身體在不同情境下維持平衡和穩定。管理好自律神經系統有助於提升整體健康，延緩衰老，保持年輕。

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